加齢臭対策

加齢臭は食生活を改善することで軽減することができます。
基本はまず食事は和食中心にするということです。
主食は好き嫌いや好みもありますが、できれば玄米や胚芽米にすると効果的です。
精米されてない穀物にはビタミンＢ群、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルも豊富です。

そして肉類より魚貝類、海草、季節の野菜や豆類をたくさん摂取しましょう。
肉類などの油っぽいものは脂肪酸の分泌を高めてしまい、
加齢臭増加の原因となってしまいます。

大豆製品は抗酸化作用のあるものがとても多く含まれています。
ノネナールの分泌を抑えてくれます。
大豆自体にも抗酸化作用がありますし、
その大豆を加工したみそや豆腐などはその成分がさらに増えています。

抗酸化作用が高いのは、ビタミンCやビタミンE、カロチン、リコピンなどです。
意識してこれらの物質を多く含む食品をとりましょう。
和食のメニューを中心にすることで活性酸素を減らす食品や
抗酸化作用の高い食品をより多く摂取することができます。

このほかにも緑茶のカテキン、ごまに含まれるセサミノール、
納豆や豆腐に多いイソフラボンやサボニンも加齢臭対策に効果がある食品です。